社会认知理论完整指南

社会认知理论 (SCT)由艾伯特·班杜拉（Albert Bandura）开发，它认为学习不仅是通过直接体验进行的，也是通过观察他人来实现的。SCT 还关注个人因素、行为和环境影响——这个概念被称为 互惠决定论。

阿尔伯特·班杜拉是该领域许多开创性作品的幕后黑手，包括著名的 波波娃娃实验。他还介绍了 自我效能感， 这是对成功能力的信念。如今，SCT帮助教师制定有效的学习策略并指导健康计划，以鼓励积极的行为改变。

继续阅读以了解有关这个有趣理论的更多信息。

什么是社会认知理论？

社会认知理论（SCT）解释了人们如何通过个人因素、环境影响和自身行为的相互作用来学习和行为。

与早期的行为主义理论不同，SCT不仅专注于刺激反应调节。相反，它显示了思考、相信和解决问题等认知过程在塑造人类行为方面的重要性。

在这个理论之前，行为主义有局限性。它认为行为是外部刺激和强化的直接结果。但是，SCT坚持认为，内部心理过程起着重要作用，因为人们 积极地 解释和回应他们的环境，而不是被动地做出反应。

SCT 的一个重要方面是互惠决定论。这是三个因素之间的动态相互作用：

• 个人特征（例如信念和态度）
• 环境条件（例如社会影响）
• 行为本身

例如，学生对成功能力（自我效能感）的信念会影响他们的学习习惯（行为）。这反过来会影响他们的学术环境。SCT还讨论了观察性学习以及人们如何使用这些观察来指导他们的行动。

社会认知理论的关键组成部分

以下是社会认知理论的六个主要组成部分。

互惠决定论

互惠决定论解释了个人因素（思想、信念）、行为和环境如何不断循环地相互影响。以下是它在不同设置中的工作原理：

• 学校: 感到不安全（个人）的学生可能会避免参与课堂（行为），这会导致教师认为他们没有参与感（环境）。这加剧了学生的不安全感，形成了一个循环。
• 工作: 员工的信心（个人）促使他们承担项目（行为）并赢得赞誉（环境）。积极的反馈进一步增强了他们的信心。
• 社交设置： 有社交焦虑的人（个人）可能会跳过聚会（行为），这限制了友谊（环境）。随着时间的推移，隔离会加剧他们的焦虑。

班杜拉表明，没有任何单一因素可以控制一个人的整个行为。取而代之的是，这三者都以动态方式相互作用。例如，改变环境（例如支持老师）可以改善行为（参与）并重塑个人信念（自信）。

行为能力

行为能力是以正确的方式执行某种行为所需的知识和技能。如果不了解该做什么和如何做，我们就无法成功地采取预期的行动。行为能力是通过学习、练习、反馈和掌握获得新技能的过程。

让我们来看看学习使用新软件的例子。作为初次使用者，您将通过教程或手册（知识）了解该软件的特性和功能。然后，你将通过浏览软件、尝试其工具和完成任务（练习）来应用这些知识。

您可能会收到来自同行、培训师或自动化系统的更正或建议，以使软件更易于使用（反馈）。最后，你将重复练习，这将使你在没有帮助的情况下更有信心和熟练地使用软件（精通）。

观察学习（建模）

观察性学习（或建模）是在没有任何直接经验的情况下通过观察他人的行为和结果来学习。这个过程有四个关键因素：

• 观察者必须专注于模型（注意）。例如，学徒通过密切观察熟练工人来更快地学习。
• 观察者将行为存储在记忆中（记忆力）中，比如记住厨师在看完烹饪节目后是如何切蔬菜的。
• 观察者需要身体或心理能力来复制动作（再现）。青少年只有在足够灵活的情况下才能模仿电视中的舞蹈动作。
• 模仿（动机）的理由，例如奖励或避免惩罚。

观察模型可以是实时模型，例如老师研究数学问题，也可以是象征性的，例如向超级英雄电影角色学习勇气。也可以是口头的，例如教练解释如何踢足球。

自我效能感

自我效能感是对一个人成功执行任务和实现目标的能力的信念。它影响着我们如何应对挑战、设定目标以及在面对障碍时坚持不懈。我们通常从以下来源为自我效能感提供服务：

• 成功完成过去的任务。
• 观察他人，尤其是同行，是成功的。
• 来自他人的鼓励。
• 积极的情绪和身体准备。

期望

期望是我们希望从某些行为中获得的结果的认知表现。你的期望会严重影响决策和动机，因为它们告诉你是否应该采取具体的行动。期望的主要类型包括：

• 结果预期： 这些是关于行为后果的信念。例如，定期锻炼可以改善健康状况。
• 功效预期： 这是关于对一个人成功进行行为能力的信心，例如相信自己可以坚持日常锻炼。
• 积极的期望： 这些通过增强信心和乐观情绪来增强动力。例如，相信学习会提高成绩会激励学生更加努力地工作。
• 负面预期： 这些会削弱动力并阻碍努力。怀疑自己成功能力的人可能会完全避开这项任务。

加强

强化是对某一行为的内部或外部反应，这些反应会影响其重复的机会。它通过根据结果促进或阻止某些行为来塑造行为模式。有三种类型的加固：

• 正向强化： 增加奖励以鼓励行为，例如学生因完成作业而获得表扬。
• 负面强化： 消除不愉快的刺激以鼓励行为。例如，员工在最后期限之前完成工作，以避免老板的批评。
• 自我强化： 人们会因为实现目标而奖励自己，比如在完成项目后给自己吃一顿最喜欢的饭菜。

强化通过将某些行为与理想的结果联系起来来激励人们。如果没有强化，他们就没有动力去完成任务或行为。

社会认知理论的应用

以下是社会认知理论在不同的现实世界应用中的作用。

教育

教师可以在建模、自我效能感和目标设定的帮助下将SCT纳入他们的学习计划。例如，他们可以使用现场演示或视频教程来帮助学生观察和模仿技能。协作小组合作还可以让学生向同龄人学习，并通过共同解决问题来建立信心。

以下是教育领域的 SCT 的一些例子：

• 基于项目的学习： 学生在观察同龄人的同时处理现实世界中的任务并运用他们的知识。
• 同伴辅导： 自信的学生模仿学习习惯，提高同学的自我效能感。
• 元认知策略： 教师指导学生设定目标（例如，“每天完成 3 道数学题”）并跟踪他们的进度。

像这样的工具 课程箱 是在课程中实现社会认知理论的好方法。它允许您创建观察性学习的视频教程和用于练习技能的交互式作业。它还具有进展跟踪功能，可增强自我效能感。

健康

SCT通过注重自我调节和社会支持来鼓励人们养成健康的习惯。例如，糖尿病患者使用移动医疗等应用程序来追踪运动、获取反馈并观看指导性锻炼的教学视频。这些应用程序具有提醒和进度表，以鼓励一致性。

心理学

在治疗中，SCT可以通过建立自我效能感来解决焦虑和抑郁问题。让我们来看几个例子：

• 恐惧症治疗： 客户可以先看着他人面对恐惧，然后再自己尝试。
• 抑郁症管理： 治疗师可以帮助客户设定小目标，使他们更有信心克服挑战。

认知行为疗法（CBT）是在心理学中实施SCT的一个很好的例子。它教导客户用适应性行为和曝光度代替负面想法。

商业

工作场所还可以使用SCT来改善培训和领导力。员工通过建模（跟随高级员工）和设定可操作的目标来学习。变革型领导者在这里起着非常重要的作用，因为他们可以通过对类似任务表现出信心来激励团队。

使用课盒实现社会认知理论

Coursebox 是将社会认知理论 (SCT) 原理应用于学习课程的绝佳方式。它具有许多支持观察性学习、自我效能感和目标设定的功能，包括：

视频教程和演示

课盒用途 视频教程 和 导师聊天机器人 允许观察性学习或建模。学员可以观察专家逐步执行任务或解释概念，以增强他们自己完成任务的信心。

进度跟踪和反馈

Coursebox 还具有进度跟踪和反馈功能，可帮助学员和教师监控他们的成绩。它可以将他们的进度可视化为模块或 测验分数，这可以帮助学习者建立对自己技能的信心。然后，教育工作者可以提供反馈，以增强他们对掌握材料的信念，从而保持学生的积极性。

目标设定和自我调节

Coursebox 还允许用户设置学习目标并跟踪其完成情况，从而使目标设定变得更加容易。最重要的是，该工具的结构化课程模块可帮助学员管理时间并继续完成任务。结果，他们提高了自我监管技能，变得更擅长独立学习。

主动学习的互动元素

Coursebox 具有许多创建交互式作业的功能， 测验，它鼓励学习者积极参与内容。这些活动帮助他们通过动手应用更好地理解教材，增强留存能力和技能发展。

结论

社会认知理论是对教育领域的重要贡献，所有教师都应该知道。现在您已经阅读了我们的指南，可以将 SCT 应用到您的教学中，让学生充分利用您的课程。

做到这一点的最好方法是 Cousebox— 一种课程创建工具，其功能可直接支持观察性学习、自我效能感和目标设定。