体重エクササイズの包括的なトレーニング。このコースでは、体操の原則と漸進的過負荷、さまざまなスキルレベルに合わせたエクササイズのバリエーションについて説明します。生徒は、筋力、柔軟性、持久力に焦点を当てて、器具を使わずに全身トレーニングルーチンを設計する方法を学びます。体操を専門にしたいパーソナルトレーナーやフィットネス愛好家に最適です。
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-腕立て伏せ、プルアップ、スクワットなどの基本的な体操エクササイズをマスターしましょう。
-筋力、柔軟性、持久力を高める効果的な体重トレーニングルーチンを設計します。
-プログレッシブオーバーロードの原則を適用してワークアウトの強度を高めます。
-さまざまなスキルレベルの変更と進行状況を提供します。
-体操における身体力学と運動効率の総合的な理解を深める。
