全面的体重锻炼训练。本课程涵盖健美操的原理、渐进式超负荷以及不同技能水平的运动变化。学生将学习如何在没有设备的情况下设计全身锻炼程序，重点是力量、灵活性和耐力。非常适合希望专攻健美操的私人教练和健身爱好者。
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-掌握基本的健美操练习，例如俯卧撑、引体向上和深蹲等。
-设计有效的体重训练程序，增强力量、灵活性和耐力。
-应用渐进式超负荷原理来增强锻炼强度。
-为不同的技能等级提供修改和进度。
-全面了解健美操中的人体力学和运动效率。
