Treinamento abrangente em exercícios de peso corporal. Este curso aborda os princípios da calistenia, sobrecarga progressiva e variações de exercícios para diferentes níveis de habilidade. Os alunos aprenderão como criar rotinas de exercícios de corpo inteiro sem equipamento, com foco na força, flexibilidade e resistência. Ideal para personal trainers e entusiastas do fitness que desejam se especializar em calistenia.
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- Domine os exercícios fundamentais de calistenia, como flexões, flexões e agachamentos.
- Crie rotinas eficazes de treinamento de peso corporal para força, flexibilidade e resistência.
- Aplique princípios de sobrecarga progressiva para aumentar a intensidade do treino.
- Forneça modificações e progressões para diferentes níveis de habilidade.
- Desenvolver uma compreensão abrangente da mecânica corporal e da eficiência do movimento na calistenia.
