تدريب شامل في تمارين وزن الجسم. تغطي هذه الدورة مبادئ الجمباز والحمل الزائد التدريجي واختلافات التمارين لمستويات المهارة المختلفة. سيتعلم الطلاب كيفية تصميم إجراءات تمارين لكامل الجسم بدون معدات، مع التركيز على القوة والمرونة والتحمل. مثالي للمدربين الشخصيين وعشاق اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى التخصص في الجمباز.
Register as a learner and see the example course experience below
- إتقان تمارين الجمباز الأساسية مثل تمارين الضغط والسحب والقرفصاء.
- تصميم إجراءات تدريب فعالة لوزن الجسم من أجل القوة والمرونة والتحمل.
- تطبيق مبادئ التحميل الزائد التدريجي لتعزيز كثافة التمرين.
- توفير التعديلات والتقدم لمستويات المهارة المختلفة.
- تطوير فهم شامل لميكانيكا الجسم وكفاءة الحركة في الجمباز.
