# 2026 年关于更快、更聪明地学习的 9 本最佳书籍 > 探索有关学习的最佳书籍，以增强记忆力、注意力和学习能力。更聪明地阅读，更快地学习，并在 2026 年取得成功。 **Author:** Alex Hey **Published:** 2025-09-19 **Categories:** Learners --- 学习新技能需要时间，而且很容易陷入困境。也许你读了很多书，但以后记不起来了，或者你开始学习新东西却失去了注意力。 你并不孤单。研究表明，大多数人忘记了 **一小时内有 50% 的新信息** 如果他们不审查的话（ [埃宾豪斯，1885 年](https://www.talentcards.com/blog/ebbinghaus-forgetting-curve/)）。 好消息是，你可以训练你的大脑更快、更聪明地学习。正确的策略和工具会带来很大的不同，而书籍是学习它们的最佳方法之一。 在这篇文章中，我将分享 **2025 年关于学习的 9 本最佳书籍**。每一个都给了你一些实用的想法，你可以立即开始使用，以提高记忆力、注意力和解决问题的能力。 ### **1。芭芭拉·奥克利、贝丝·罗戈夫斯基和泰伦斯·塞诺夫斯基的《罕见的感官教学》** **罕见的感官教学** 芭芭拉·奥克利、贝丝·罗戈夫斯基和泰伦斯·塞诺夫斯基撰写的一本书可以帮助你了解大脑的实际学习方式。作者不仅仅依赖传统的课堂方法，而是从神经科学中汲取灵感，向教师和学习者展示了使学习持续下去的实用方法。 芭芭拉·奥克利是一位工程师和教育家，以其受欢迎的在线课程而闻名 _学习如何学习_。贝丝·罗戈夫斯基是一位教育学教授，研究人们如何处理信息。泰伦斯·塞诺夫斯基是索尔克研究所的神经科学家，也是大脑研究的先驱。它们共同为一个目标带来了不同的视角：帮助人们更有效地进行教学和学习。 这本书解释了诸如此类的概念 **工作记忆** （你大脑的短期保持空间）和 **长期记忆** （知识存放的地方）。它还涵盖了为什么练习、休息和学习多样性如此重要。 以下是一些你会觉得有用的关键要点： - 将信息分成较小的块以避免过载。 - 使用主动召回，而不仅仅是重读笔记。 - 分散学习时间，帮助你的大脑保留知识。 - 将新想法与您已经知道的内容联系起来。 对你来说，这意味着你可以通过应用植根于科学的方法来改善你的学习或教学方式，而不仅仅是习惯。 ### **2。Charles Duhigg 更聪明更快更好** **更聪明更快更好** 作者：查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）着眼于生产力科学，并解释了为什么有些人和组织持续以更少的压力完成更多工作。这本书没有专注于技巧和窍门，而是探讨了影响你如何使用时间、精力和选择的更深层次的思维习惯。 杜希格，普利策奖得主记者，《 _习惯的力量_，汇集了心理学、神经科学和行为经济学方面的研究。他将其与真实故事混为一谈，从飞机飞行员到首席执行官再到迪士尼的创意团队，以展示微小的思维转变如何能够在很大程度上改变结果。 这本书是围绕这本书编写的 **八个核心概念** 这提高了生产力： - **动机**: 将控制视为努力的关键。 - **球队**: 建立心理安全，让人们可以自由地分享想法。 - **焦点**: 避免 “认知隧道”，或锁定错误的细节。 - **目标设定**: 将伸展目标与实际步骤相结合。 - **管理他人**: 创造奖励主动性的文化。 - **决策**: 使用贝叶斯思维等工具来提高判断力。 - **创新**: 构造创造力，让想法真正向前发展。 - **吸收数据**: 将信息转化为你可以使用的知识。 对你来说，价值是显而易见的。 _更聪明更快更好_ 教导说，生产力不是做更多的事情，而是关于 **换个角度思考**。通过重塑你的决策、与他人合作和保持动力的方式，你可以在工作和生活中创造更好的成果。 ### **3.彼得 ·C· 布朗、亨利 L. 罗迪格三世和 Mark A. McDaniel 的 Make It Stick** **Make It Stick：成功学习的科学** 是一本关于我们如何真正学习和记住事物的书。作者借鉴了多年的认知心理学研究，挑战了大多数人所依赖的许多学习习惯，例如重读、突出显示或拼写。这些方法在当下感觉很有成效，但对长期记忆无济于事。 取而代之的是，这本书向你展示了为什么起初感觉更难的策略实际上会增强你的学习能力。作者称这些困难为 “理想的困难”。当你练习回忆、分散学习时间或混合不同的话题（交错）时，你的大脑必须更加努力地工作。这种努力使知识保存的时间更长、更深。 以下是你将学到的一些主要思想： - **检索练习**：积极回忆信息比重读更能增强记忆力。 - **间隔重复**: 在遗忘一段时间后复习材料可以提高留存率。 - **交错**：混合话题或问题类型感觉较慢，但可以改善长期学习。 - **详细阐述**: 用你自己的话解释概念并将其与你所知道的联系起来会使学习更有意义。 - **成长心态**: 相信通过努力可以提高能力会改变你应对挑战的方式。 这本书不仅仅是理论，它还充斥着来自学生、医生、飞行员甚至运动员应用这些技术的真实故事。它表明，任何年龄的人都可以通过摆脱 “简单” 的策略转而采用有科学依据的策略来更有效地学习。 如果你曾经因为努力学习但忘记得很快而感到沮丧，那么这本书将解释原因以及应该做些什么不同的事情。它不仅是学生和老师的指南，也是任何想要终身学习的人的指南。 ### **4。芭芭拉·奥克利的《思考数字》** **心系数字** 是一本提高学习水平的实用指南，尤其是在数学和科学方面，但也适用于任何一开始感觉很艰难的科目。曾在数学方面苦苦挣扎的工程学教授芭芭拉·奥克利表明，成功与天赋无关。取而代之的是，它是使用行之有效的学习策略，充分利用大脑的工作方式。 奥克利解释了两种关键的思维模式： - **聚焦模式**: 在这里你可以集中精力解决问题。 - **漫反射模式**: 在这里，你的大脑可以放松身心，在后台连接想法。 平衡这两种模式有助于你理解和保留困难的概念。她还详细说明了为什么诸如补习和重读之类的习惯不起作用，以及你应该做什么，比如练习回忆、间隔学习时间以及用类比将抽象的想法具体化。 她的一些最佳秘诀包括： - 使用 **间隔重复** 而不是最后一刻的审查。 - 申请 **回忆练习**—从内存中提取信息，而不仅仅是看笔记。 - 将问题分解为 **块** 并将它们与您已经知道的内容联系起来。 - 当你精力充沛时，先完成最艰巨的任务。 - 用小步骤管理拖延症，比如 **番茄技术** （短暂的集中工作，然后是休息时间）。 这本书之所以如此强大，是因为奥克利将科学、个人经历和实践练习相结合。她分享了自己的高中数学不及格后成为工程师的故事，证明任何人都可以用正确的方法学习艰难的科目。 如果你曾经告诉自己自己 “只是不是一个数学爱好者”，或者在学习新东西时遇到了困难，那么这本书表明你的大脑可以适应。有了正确的策略，你可以解锁你从未想过的技能。 ### **5。《如何成为一名直男》作者：Cal Newport** 大多数大学生认为 A 级学生需要不眠之夜、无休止的补习和极大的压力。卡尔·纽波特表明情况恰恰相反。在 _如何成为一名直男_，他将表现最好的学生的现实生活习惯提炼成一个简单、可重复的系统，帮助你减少学习，多学习，同时享受大学生活。 您将了解如何： - 简化学习时间并最大限度地延长学习时间，而不会精疲力尽 - 用行之有效的规划策略克服拖延症 - 快速吸收材料，只专注于真正重要的事情 - 高效地撰写 A+ 论文和论文（无需通宵达旦） - 使用基于召回的更智能的技巧进行大师考试准备 这本书写得实用、简洁且易于学生 _由学生创作，为学生服务_。纽波特的方法强调结构、时间管理和更聪明地工作，而不是更努力地工作。这不仅关乎成绩，还关系到创造一种平衡、压力较小的大学经历。 ⭐ **为什么你会喜欢它：** 如果你即将进入大学，已经是难以跟上步伐的学生，甚至是家长正在寻找一份真正有用的礼物，那么本指南是一个行之有效的蓝图。成千上万的读者重点介绍了它如何减轻压力、节省时间并使学习变得可持续。 ### 6。斯坦尼斯拉斯·德海恩的《我们如何学习》 学习不只是你在学校做的事情。这就是你的大脑每天成长和适应的方式。在这本书中，神经科学家 **斯坦尼斯拉斯·德海恩** 解释了科学对我们如何学习的发现，以及如何在现实生活中使用这些课程。 Dehaene 将大脑描述为一台自然的学习机器。从你出生的那一刻起，你的大脑就会使用模式来吸收语言、技能和想法。与只听从指令的计算机不同，你的大脑是为探索、适应和建立联系而设计的。 他解释了塑造我们学习新知识的四个关键 “学习支柱”： - **注意**: 你能够专注于重要的事情，同时忽略干扰 - **积极参与**: 当你参与而不仅仅是观看或聆听时，学习效果最好 - **错误反馈**: 错误不是失败；它们是帮助你的大脑进行调整的信号 - **整合**: 睡眠和练习有助于锁定你随着时间的推移所学到的内容 这本书的主要思想之一是，当受到正确挑战时，你的大脑会更好地学习。这意味着要混合练习，测试自己，让你的思维有时间休息。这些策略使记忆更强大，技能更持久（Dehaene，2020）。 这本书是为学生、教师和任何对思维运作方式感到好奇的人而写的。它为你提供了以科学为依据的指南，让你更有效地学习，课程适用于学校和日常生活。 ### **7。为什么学生不喜欢上学？作者：丹尼尔·威灵汉姆** 这本书着眼于思维的真正运作方式以及这对学习意味着什么。认知科学家丹尼尔·威灵汉姆利用研究来解释为什么学生有时会遇到困难，以及教师可以做些什么来提供帮助。 威灵汉姆认为，大脑不是天生为艰苦思考而生的。相反，它会寻找快捷方式。这就是为什么解决问题会让人感到疲倦的原因。但是，有了正确的方法，学习就会变得更容易、更有趣。 他分享了 **九项关键原则** 关于人们如何最好地学习，例如： - **事实第一**: 在深入思考一个主题之前，你需要背景知识。 - **实践很重要**：重复可以增强记忆力并增强技能。 - **故事和情感有帮助**: 当想法与故事或感觉联系在一起时，它们会持续更长时间。 - **思考需要专注**: 过多的干扰会使大脑无法形成强烈的记忆力。 - **智力可以增长**: 努力和练习塑造能力，而不仅仅是 “天赋”。 每项原则都附带课堂应用程序。例如，教师可以使用讲故事来使抽象的主题更加具体，或者设计课程以帮助学生专注于正确的材料。 尽管它是为教师写的，但威灵汉姆指出，家长、培训师甚至学生自己都可以使用这些想法。这本书避开了行话，侧重于有力证据的研究 ### **8。约翰·麦地那的《大脑规则》** 我们大多数人对大脑的实际日常工作方式考虑不多。在 _大脑规则_，分子生物学家 **约翰·麦地那** 解释了科学家肯定知道的关于大脑的十二个简单原理。这些规则有助于解释我们如何学习、记住和发挥最佳表现。 麦地那利用故事和研究来展示什么对大脑有帮助，什么会伤害大脑。例如，他解释了为什么运动可以改善思维，为什么睡眠与记忆息息相关，以及为什么压力会使学习变得更困难。他还展示了大脑在整个生命中如何进行探索和适应。 以下是其中的一些 **12 条大脑规则** 他重点介绍了： - **运动可以增强脑力**：运动可以改善注意力，延缓衰老。 - **每个大脑的连接方式都不一样**: 没有两个人以相同的方式学习。 - **注意事项**: 我们不注意无聊的事情。 - **重复记住**：练习可以增强短期记忆。 - **睡个好觉，好好想想**: 休息对学习和创造力至关重要。 - **压力会改变学习**: 压力过大会阻碍记忆力和注意力。 - **视力占主导地位**: 我们比其他任何感官都更依赖视觉。 这本书将脑科学与工作、学校和家庭的日常生活联系起来。麦地那还提出了应用每条规则的实用方法，例如在教学时使用更多的视觉效果，或者在长时间的会议中安排休息时间。 这本书之所以脱颖而出，是因为它平易近人。麦地那避免使用繁琐的行话，并使用幽默和真实的故事来保持想法清晰明了。目标是帮助你了解自己的大脑，这样你就可以充分利用大脑。 ### **9。罗伯特·特威格的《微控制术》** 学习并不总是意味着多年的练习。在 _微观精通_，罗伯特·特威格解释了专注于小而清晰的技能如何使学习更快、更有回报。一个 **微观精通** 是一项无需完整课程即可很好地学习的单一技能。例子包括制作完美的煎蛋卷、玩弄三个球或画一张简单的肖像。 Twigger 表明，当你将学习分解成小步骤时，你会获得信心，更享受学习过程。与其等待数年才能感受到进步，不如立即体验成功。随着时间的推移，这些小胜利加起来甚至可能为取得更大成就打开大门。 以下是这本书的一些要点： - **从小处着手**: 选择一个容易完成的狭隘技能。 - **寻找关键动作**: 每项技能都有使其发挥作用的核心技术。 - **重复以获得精通技能**: 练习直到感觉技能自然为止。 - **享受这个过程**: 学习不仅仅是最终结果。 - **建立势头**: 每一项小技能都能为你提供能量来对付新技能。 这本书表明，这种学习方式可以使你的大脑保持活跃并支持长期的幸福感。研究支持这样的观点，即小挑战和稳步进展可以改善动力和心理健康。 ## **运用所学知识的实用技巧** 只有当你能记住并运用新知识时，学习新知识才有用。一些简单的习惯可以区分忘记和培养持久的技能。 一个有用的步骤是 **创建日常学习程序**。即使每天留出 20 分钟，也可以定期练习大脑。随着时间的推移，这会建立一致性并使信息保持最新状态。 你也可以使用 **间隔重复**。这意味着以更长的时间间隔来审查材料，而不是挤压。研究表明，间隔复习会有助于将信息从短期记忆转移到长期记忆（Cepeda等人，2006年）。正在添加 **回忆练习**，你可以在不看笔记的情况下测试自己，这会让学习变得更强大。 当你阅读时，把它和 **主动记笔记**。用你自己的话写下要点并创建简短的摘要。这使您可以处理材料，而不仅仅是复制材料。 最后，与他人联系。加入 **学习小组或在线社区** 让你有机会解释所学内容、提问和听取新观点。教授或讨论一个概念通常会告诉你你对它的真正理解程度。 ## **结论** 在 2025 年，学习不仅仅是更加努力地工作；还要更聪明地工作。这个 **关于更快、更智能地学习的最佳书籍** 为您提供久经考验的工具，让您在现实生活中吸收知识、保持专注并运用技能。无论你是从 _让它坚持下去_ 要么 _罕见的感官教学_，关键是要采取行动。因此，拿一本书，运用这些方法，看看你的学习是如何转变的！ ## 常见问题