# 如何为成人学习者建立重复学习方法计划

> 想知道为什么大多数成人学习计划都失败了吗？了解如何建立重复学习方法计划以提高留存率和参与度。

**Author:** Travis Clapp  
**Published:** 2025-11-17  
**Categories:** Learners

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研究表明，如果不强化或重新审视新信息，成年人会在短短六天内忘记多达75％的新信息。这意味着传统的 “一劳永逸” 的培训课程很少能带来任何真正的技能发展。

这就是为什么大多数组织需要重复学习方法来保持学习者的参与度的原因。这种方法可以帮助成年人通过接触、练习、反思和完善的周期进行学习。

因此，如果您正在努力构建提高留存率的计划，我们将在本指南中为您提供帮助。你将逐步学习如何设计重复学习方法，这样你就可以制定行之有效的培训计划。

## **关键要点：重复学习方法**

- **重复可以建立记忆**: 在没有强化的情况下，大脑在一周内会忘记多达90％的新信息。重复告诉大脑信息很重要，可以增强神经通路。
- **微学习可以提高留存率**：与长模块相比，将内容分成小而有针对性的课程有助于成年人更好地保留信息。短暂的学习可以保持较高的参与度。
- **实践创造精湛技艺**: 成年人不是通过倾听来学习；他们边做边学。当重复与实际应用相结合时，重复学习方法就会变得强大。
- **跟踪推动改进**：衡量学员的参与度和进度有助于你知道何时重复内容或向前迈进。诸如Coursebox之类的工具可以自动执行重复周期，因此学习变得持续不断。

## **重复学习方法背后的科学**

人脑像对待文件一样对待信息。如果某物只见过一次，大脑就会将其标记为 “暂时的”。实际上， [埃宾豪斯忘记曲线](https://www.talentcards.com/blog/ebbinghaus-forgetting-curve/) 表明成年人在没有强化的情况下在一周内忘记了90％的新信息。

但是，当同样的信息被重新审视并再次使用时，大脑会将其升级为 “重要”，这会增强存储这些信息的神经连接。

此外，研究来自 [UCLA 健康](https://www.uclahealth.org/news/release/crystallization-memory-study-reveals-how-practice-forms-new) 表明重复可以增强神经通路，从而提高应用新技能时的记忆力和信心。

现在，你一定已经明白了为什么学习就是在各种环境中反复遇到信息。

## **如何建立重复学习方法—逐步**

成年人之所以不学习，是因为他们接触了信息。他们只有在间隔时间以多种形式反复接触时才能学习，然后运用所学知识。

您还可以通过以下方式建立重复学习方法，真正吸引员工参与并帮助他们保留信息：

### **第 1 步：定义明确的学习目标**

每种成功的重复学习方法都始于知道你希望学员实现的目标。如果没有明确的目标，重复就会变成噪音，而不是强化。成年人需要知道他们为什么要学习一些东西，以及预期的结果是什么。

首先问： _完成该课程后，学员应该能够自信地做什么？_

像这样的目标 _“了解安全程序”_ 含糊不清，无法测量。但是最好说得更清楚，比如：

_“在没有外部指导的情况下执行6步安全程序。”_

这一步非常重要，因为 [智能学习目标](https://www.coursebox.ai/zh/blog/zhi-neng-xue-xi-mu-biao-shi-li) 事实证明，通过为大脑提供组织学习的目标，可以将表现提高33％。

当你首先定义目标时，重复就会变成故意的。此外，你确切地知道需要加强什么。

### **第 2 步：将内容分解为微学习单元**

明确学习目标后，将内容分成易于理解的小块。成人不能从长时间的讲座或大量的信息库中学到好东西。 [微学习](https://www.coursebox.ai/zh/blog/wei-xue-xi) 由于大脑可以更快地保留短暂的信息，因此具有生产力。

与其说是一个 60 分钟的培训模块，不如将内容分成 5 到 10 分钟的片段，每个部分涵盖一个概念。

例如：

- 而不是 “项目管理培训”
- 闯入：_ 任务授权、目标跟踪、会议结构和反馈回路。_

这种微不足道的学习可以提高注意力、回忆率和重复意愿。实际上，微学习已被证明可以使学习成果 [效率提高 17%](https://elearningindustry.com/microlearning-statistics-facts-and-trends) 因为大脑一次可以保留一个想法。

### **第 3 步：应用间隔重复以实现持久保留**

间隔重复是重复学习方法的支柱。你不是一次性重复所有内容（塞满），而是随着时间的推移分散重复内容。否则，大脑会在 24-48 小时后迅速忘记信息。

要实现这一点：

- 传授一个概念
- 24 小时后再来看看
- 一周后再回顾
- 通过应用再次强化它

每当学习者重新审视这个概念时，重复就会成为一种策略，而不是偶然。

### **第 4 步：使用多种学习格式**

重复不仅仅是一遍又一遍地做同样的事情；它以多种方式让大脑接触到相同的信息。

这是因为众所周知，成年人有不同的学习偏好（视觉、听觉、体验式）。

多种学习形式的一些示例包括：

- 观看一段 3 分钟的视频来解释这个概念
- 阅读包含关键定义的简短摘要
- 快速练习现实世界中的活动或反思

这使重复从被动转变为主动。这意味着学员现在将听到三遍，而不仅仅是两次。

提供不同学习形式的最佳工具之一是Coursebox。他们有一个 [人工智能驱动的 LMS](https://www.coursebox.ai/zh/ai-lms) 这可以帮助轻松创建课程。因此，如果你正在努力寻找提供学习的最佳方式，Coursebox可能是理想的解决方案。

### **第 5 步：通过实际应用进行强化**

大多数人认为，重复足以提高员工的精通度。但是，他们大错特错。

成人学习者不仅想了解信息；他们还想使用信息。这就是为什么当重复与真实情况配对时，重复学习方法表现最佳的原因。

根据国家培训实验室的 [学习金字塔](https://www.worklearning.com/2006/05/01/people_remember/)，成年人记住：

- 他们所读内容的10％
- 他们所听到的内容的 20%
- 他们所做的事情的80％

如果我们信赖的话，让学习持续下去的最快方法是推动学员进入场景，让他们在真实或模拟的环境中应用信息。

例如，如果主题是 “处理销售中的异议”，则学员不应简单地阅读幻灯片或听讲座。你应该引导他们练习真正的异议处理脚本或扮演客户电话。

在这个阶段，你的目标是创建可触发召回的小型受控挑战。这迫使大脑检索信息并增强神经通路。

**_示例结构：_**

- **第 1 天：** 教异议处理脚本。
- **第 2 天：** 和同事一起练习（角色扮演）。
- **第 4 天： **将脚本应用于实际的销售电话并记录结果。

### **第 6 步：跟踪进度并调整重复周期**

最后一步是重复学习方法变得智能化。在这里，你不需要无休止地重复内容，只需衡量学员的进步并相应地调整重复次数即可。

跟踪进度还表明何时应该继续重复或何时可以进入下一阶段。

您可以通过以下方式跟踪进度：

- **性能改进** （例如，更快的完成时间，更少的错误）
- **信心自我评估** （“你现在对完成这项任务有多自信？”）
- **可观察的技能执行** （例如，讲师或主管签发精通技能）

如果学员表现出精通技能，请继续前进。但是，如果他们遇到困难，可以再次重复该模块，但采用不同的格式。格式的更改（视频 → 真实应用程序 → 测验）可防止重复出现卡住或无聊的感觉。

## **哪些工具支持重复学习方法？**

如果你的工具不支持持续练习、间隔重复和学习者跟踪，即使是最好的重复学习方法也往往会失败。

正确的工具可以自动重复。它们可以帮助学员在不失去兴趣的情况下重温内容，并让你跟踪重复的效果。这些工具还可以通过为您处理日程安排、提醒和绩效跟踪来减少您的工作量。

以下是四个基本工具类别，它们有助于为重复学习建立一个实用的生态系统。

### **1。学习管理系统 (LMS)**

一个 [学习管理系统 (LMS)](https://www.coursebox.ai/zh/blog/lms-dai-biao-ding-yi-lei-xing-he-ping-jun-cheng-ben) 充当重复学习计划的中心枢纽。在这里，学员可以访问课程、作业、视频、微学习模块、测验和进度报告。

LMS 使重复变得简单，因为它：

- 以结构化序列提供内容
- 允许你自动分散课程间隔 (**前**，在视频播放 24 小时后发布测验）
- 跟踪学员的参与度和完成情况
- 当重复周期到期时提醒学员

像这样的系统 **_课程箱_** 非常适合重复学习，因为它们专为微学习和持续强化而构建。与一次转储所有内容的传统 LMS 平台不同，该平台允许您逐步发布小模块。

### **2。评估工具**

评估至关重要，因为在没有反馈的情况下重复会变成猜测。这些评估的目的不是判断，而是衡量 [留住员工](https://www.coursebox.ai/zh/blog/yuan-gong-bao-liu) 并确定需要额外关注的领域。

成人学习者通常会受益于评估，这些评估可提供即时反馈、揭示知识差距并推荐下一个学习步骤。

这些评估可能很简单：

- 每个模块之后的快速测验
- 课后知识检查
- 基于场景的决策（**前**，“接下来你应该做什么？”）

实用的评估工具可以显示学员哪里出了问题，这最终提高了学生的留存率。Coursebox 提供的最佳工具之一是 [AI 评估和分级](https://www.coursebox.ai/zh/ai-grading) 工具。它可以帮助管理员使用人工智能在几分钟内创建评估，并自动对学生进行评分以获得快速反馈。

### **3.抽认卡**

[抽认卡](https://www.coursebox.ai/zh/blog/zui-jia-ren-gong-zhi-neng-chou-ren-qia-sheng-cheng-qi) 之所以有效，是因为它们迫使大脑检索信息，从而增强长期记忆途径。

这些抽认卡，如 [哈佛](https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/09/study-shows-that-students-learn-more-when-taking-part-in-classrooms-that-employ-active-learning-strategies/)，与间隔重复相结合可加快学习速度，因为检索信息需要主动回忆。这是最强大的学习机制。

数字抽认卡非常理想，因为它们：

- 更频繁地重复困难的牌
- 减少对已掌握信息的重复
- 追踪学员在哪些物品上遇到困难

你可以使用像 Anki 或 Quizlet 这样的工具。他们提供免费的间隔重复抽认卡，可根据学员的表现自动安排卡片。这意味着每个学习者都可以获得个性化的重复路径，而无需您付出额外的努力。

简而言之，抽认卡通过反复强化小而易消化的内容来支持重复学习方法。

### **4。反馈和分析工具**

只有当你知道什么在起作用时，重复才有力量。分析可以揭示学习者最常重复哪些模块，学员倾向于在哪里退学，以及学习者在每节课上花费了多少时间。

在这里，谷歌表单和课程箱等工具可以帮助你了解重复周期是在提高熟练度还是只是在消耗时间。

反馈，例如 [电子学习反馈调查](https://www.coursebox.ai/zh/blog/dian-zi-xue-xi-fan-kui-diao-cha)，将重复转化为持续改进。通过将其与真实数据相结合，您可以完善培训材料，调整间隔重复间隔，或者重新设计学员经常遇到困难的课程。

## **重复学习方法中应避免的常见错误**

以下是在创建重复学习方法程序时应避免的常见错误：

- **学员负担过重**：许多程序由于信息过载而失败。如果学员感到不知所措，无论内容重复多少次，他们都不会保留任何信息。
- **不追踪参与度**：如果不跟踪学员是否完成了模块或与问题进行了互动，就不可能对课程进行改进。
- **忽视对不同学习格式的需求**：重复并不意味着重复显示同一张幻灯片。当重复包括各种内容（例如视频、简短测验、抽认卡和现实世界练习）时，成年人的保留率会更高。
- **缺乏相关性**: 如果学员不明白内容为何重要或它如何应用于他们的实际工作，重复就会变得毫无意义。

## **打造真正能坚持的训练**

只有在持续增强知识并以学习者可以在现实生活中应用的方式传授知识时，重复学习方法才有效。成人学习者不会通过消耗更多内容来提高；他们通过重新审视关键概念和想法来提高。

但是，如果您在选择哪个平台来使整个计划正常运行方面遇到困难，那么Coursebox是您的不二之选。

它可以让您在几分钟内将文档转换为交互式课程，而不是花费数周时间手动设计培训。有了 Coursebox，你的重复学习计划变得引人入胜、可追踪且不容忘记。

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## **常见问题解答**

### **1。哪些 LMS 工具最能支持重复学习？**

用于重复学习的最佳学习管理系统工具是那些以较短的时间间隔发布内容、跟踪进度和触发间隔重复的工具。例如，Coursebox和Moodle等平台允许点滴式课程和微学习单元。一个好的学习管理系统还应该包括分析，这样你就可以看到学习者留住了什么。

### **2。拆分内容进行重复的最佳方法是什么？**

最好的方法是将内容分成微学习单元。研究表明，当信息以小块形式呈现并可以快速吸收时，成年人的学习效果最好。每个模块应耗时 5-10 分钟，然后进行快速测验或抽认卡复习。

### **3.重复学习能否培养复杂技能（而不仅仅是事实）？**

是的。重复学习对沟通、领导和决策等复杂技能非常有效。关键是重新申请。学员通过模拟、角色扮演、情景任务或动手练习来练习，而不是重读理论。学习者应用技能的频率越高，他们变得越自信。

### **4。重复学习与常规培训或复习有何不同？**

定期培训通常只提供一次信息，并假设保留信息。复习通常在学习完成后进行。它引入了一个概念，然后随着时间的推移通过间隔的重复和练习来反复强化这个概念。